Quando o assunto é Reeducação Alimentar logo vem em mente uma das principais regras básicas citadas, a de comer em intervalos de três em três horas. Mas será que é realmente importante? Emagrece ou engorda?
Comer de três em três horas emagrece!
É uma prática bastante questionada, surgem diversas teorias sobre o tema, a maioria desculpas do tipo, “não tenho tempo para me alimentar com tanta frequência, não tenho local, comer mais é engordar mais” (Óbvio que se comer um sanduíche com refrigerante a cada três horas irá engordar mesmo)…
Mas a grande verdade é que comer de 3 em 3 horas trás sim muitos benefícios.
Então vamos explicar quais são os benefícios:
1. Comer de três em três horas acelera seu metabolismo
Toda vez que você comer algo, estará gastando calorias na hora em que tiver digerindo os alimentos. O gasto é maior imediatamente depois da refeição, quando o corpo começa o processo da digestão.
Ou seja, comer de três em três horas obriga o seu organismo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e consequentemente fazendo você perder peso.
2. Comer de três em três horas ajuda você a não chegar na próxima refeição com fome
Comer de três em três horas faz você perder peso sem passar fome, pois você acaba comendo antes de ficar com vontade de comer novamente.
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3. Comer de três em três horas ajuda ganhar músculos e queimar gordura
Após três horas da sua última refeição, o organismo termina o processo da digestão. Os excessos são estocados na forma de gordura e seu corpo passa a procurar força nos músculos.
Se você comer antes disso acontecer, a gordura é eliminada e os músculos permanecem. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a manter o metabolismo acelerado e o seu corpo em dia.
4. Comer a cada três horas mantém a barriga sequinha
Quando você está com fome há reação como se tivesse com um nível alto de estresse, seu corpo produz uma quantidade grande de cortisol. Estudos mostram que uma quantidade elevada desse hormônio está ligada aos estoques de gordura localizada no abdômen.
5. Comer de três em três horas de maneira correta
Não vai adiantar em nada comer “besteiras” ou comer muito de três em três horas. A ideia é ter pelo menos seis refeições diárias e que sejam alimentados equilibrados e balanceados.
Exageros sempre devem ser evitados, como comer besteiras na hora do lanche.
