Comeu ou bebeu demais nas festas de final de ano? As nutricionistas Karina Haddad e Isabella Gonçalves, responáveis pelo cardápio e serviços da Vitalité Dietas Personalizadas, dizem que os excesso são comuns na época e o ideal para quem abusou é seguir algumas orientações de reeducação alimentar.
“Todo final de ano acabamos exagerando na alimentação e como conseqüência para algumas pessoas os quilinhos também são há mais. Mas nem tudo esta perdido , podemos elaborar uma dieta compostas por alimentos que ajudam a reequilibrar o organismo, fazendo o corpo desinchar e eliminar os quilinhos”, explicam.
Segundo as nutricionistas, para voltar a ficar com a silhueta em forma , a dieta detox seria uma ótima opção para eliminar as toxinas do organimo. Confira as orientações das nutricionistas:
– Eliminar álcool da dieta por no mínimo 30 dias;
– Consumir o suco verde diariamente.
Opção 1: – 1 copo (200 ml) de água + 1 colher de sopa de couve + 1 folha de chicória + 2 folhas de hortelã + 1 pitada de gengibre + 1 limão + chia
Opção 2: – 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 colher de sopa de couve (crua – orgânica) + 1 cenoura média crua + 1 maçã pequena + 1 colher de sobremesa gergilim
Opção 3: – 1 copo (200 ml) de suco de melancia (2 fatias médias) + 2 folhas de hortelã + 1 rodela de gengibre + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.
Opção 4: – 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi (1 fatia) + 2 folhas de hortelã + gengibre + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça + salsão
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– Chás:
Os chás melhoram a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço, os abaixos tem efeitos diuréticos ;
– Chá verde/Hibisco/cha verde/alcachofra/cavalinha
Obs: Devem ser preparados infusão: acrescentar a folha em água quente, , tampar e deixar descansar pó 5 minutos
– Hidratação
A água purifica o organismo, especialmente para quem abusou de álcool,aumente o seu consumo de água no mínimo 2 litros /dia ;
– Dar preferência ás carnes brancas: peixe, frango e ovos
– No jantar optar por Caldos noturnos;
– Evitar glúten na dieta.
