“Sua visão só ficará mais clara quando você olhar para dentro do seu coração. Aquele que olha para fora sonha, quem olha para o seu interior desperta”
Carl Jung.
E de repente saímos de um extremo movimento acelerado e coletivo, para um aprendizado abrupto de desaceleração e autocuidado, a fim principalmente, de compreender como cuidar do outro.
O Isolamento Social nos fez parar e olharmos para dentro e nesta viagem interna encontramos nossas fragilidades medos e angústias mas também podemos encontrar nossas potencialidades e criatividade.
Neste momento de reclusão tão importante quanto cuidar do físico é cuidar da Saúde Mental, estar atento como meu comportamento e meus sentimentos estão respondendo ao isolamento?
Sabemos que situações de estresse quando não são cuidadas e gerenciadas afetam o nosso sistema imunológico e ficamos mais suscetíveis a adquirir qualquer tipo de doença trazendo prejuízos no físico e emocional. Mente e corpo formam um só sistema e ambos se influenciam.
Pensando no cuidado com a saúde mental, seguem alguns recursos que podem colaborar para vivenciarmos esse período de isolamento com equilíbrio:
– Organizar a dinâmica familiar estabelecendo rotina,acordo de convivência, divisão das tarefas da casa e respeitar o espaço do outro;
– Resgatar jogos, brincadeiras ( brinquem com os seus filhos,participem do mundo deles), danças e músicas que te tragam boas lembranças;
– Usar recursos artísticos como : desenhos,pinturas,escrever o que sente e pensa;
– Realizar atividade física que é fundamental neste momento, atividade física libera neurotransmissores do bem-estar tanto para o físico quanto emocional;
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– Respeitar este momento de recolhimento e diminuir a cobrança consigo e com o outro (empatia)
– Diminuir o tempo de tecnologia o excesso de informações traz desequilíbrio aumenta ansiedade. Escolher apenas um horário do dia para se apropriar do que está acontecendo e buscar fontes seguras para estas informações;.
– Momento de meditação, diminui ansiedade e estimula de forma positiva a criatividade.
E dentro desses recursos de reorganização da dinâmica familiar e do dia a dia, não posso esquecer de fazer um alerta para os idosos que fazem parte do grupo de risco.
É fundamental o apoio de familiares ou rede social (um movimento de solidariedade que já está acontecendo) e faz com que o idoso sinta-se acolhido, além dos cuidados das necessidades básicas (mercados farmácia) é de extrema importância ajudá-los com dicas de leitura, jogos ,palavras cruzadas, caça- palavras, filmes.
Fazer ligações (e para aqueles que têm mais dificuldade ensinar a ligação por vídeo) para que possam matar a saudade para que sintam que mesmo que em outro formato este vínculo continua.
Incentivá-los a atividades que tragam bem-estar e ajudá-los a compreender o que está acontecendo neste momento ,tirar suas dúvidas e esclarecer sobre as precauções necessárias.
Apesar de toda bagagem e sabedoria que os idosos trazem, eles também precisam de cuidado e orientação, para que possam perceber e sentir que apesar da importância do isolamento neste momento o vínculo com seus familiares e rede social continua.
O auto cuidado é fundamental em todas as faixas etárias,e as pessoas que estão em tratamento dar continuidade e as que perceberem que não estão bem tanto no aspecto físico quanto emocional ou em ambos buscar ajuda especializada.
