Está em busca daquela receita de shake de frutas que é gostosa, fácil de preparar e que pode te ajudar a ganhar massa muscular? Então vamos te ajudar. Selecionamos algumas vitaminas que vão te ajudar a evoluir na academia e ainda por cima, proporcionar um momento gostoso no seu dia.
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3 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido
Selecionamos 3 receitas de bebidas feitas com frutas e que podem ajudar você a ganhar massa muscular ainda mais rápido.
3. Shake de abacate
Feito com uma das frutas mais populares para fazer shakes e vitaminas, esse shake de abacate pode te surpreender!
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de abacate.
- 1 laranja.
- 1 colher de sobremesa de mix de chia com linhaça.
- Gelo.
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo
- Passo 1. Bata no liquidificador o abacate, a laranja e o whey de baunilha.
- Passo 2 . Acrescente a chia, o gelo, a linhaça e o gelo à mescla e bata por mais 1 minuto. Após isso, está pronto!
Confira o vídeo do canal Naty Graciando ensinando a fazer uma versão desse shake que é irresistível:
2. Vitamina de banana com morango
Essa vitamina saborosa e saudável pode ser o que você precisa para saborear!
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural desnatado.
- 1 colher de sopa de mel.
- 10 morangos.
- meia banana.
- 200 ml de leite desnatado.
- 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.
Modo de preparo
- Passo 1 . Bata no liquidificador a banana, os morangos e o iogurte.
- Passo 2 . Acrescente à mistura o leite, mel e 3 colheres de whey. Bata por mais 1 minuto e após isso, está pronto.
Confira o vídeo produzido pelo canal do YouTube de Carla Alencastro:
1. Smoothie proteico de frutas
Essa é uma ótima opção de receita e pode ser feito com inúmeras frutas, basta escolher a sua preferida e se jogar.
Ingredientes
- 1 maçã pequena.
- meio mamão papaya.
- meia xícara de morangos picados.
- 1 banana pequena.
- 1 dose de whey sabor baunilha.
Modo de preparo
- Passo 1. Bata todas as frutas no liquidificador.
- Passo 2 . Acrescente o whey e o gelo, bata por mais 1 minuto e está pronto!
Confira essa receita incrível de smoothie proteico preparada pelo canal de Fabi Santina:
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Fonte: Mulher
