Um estudo conduzido pela Unesp de Marília com a colaboração de pesquisadores da a Oxford Brookes University e USP mostrou que cuidados com a hidratação durante a prática de exercícios físicos reduziram risco de complicações cardiovasculares (infarto, arritmia, AVC).
A pesquisa promoveu revisão sistemática de estudos sobre hidratação corporal e recuperação do organismo após exercício. Analisou dados de pessoas que se hidrataram não se hidrataram durante os exercícios.
Foram analisadas mais de 70 fontes de informações de pesquisas científicas sobre o tema. A introdução do estudo, que foi publicado na revista suíça Nutrients, lembra que a perda de líquidos durante o exercício físico representa desafios para o sistema cardiovascular.
“Dado o impacto da perda de líquidos na fisiologia do corpo, a reposição de líquidos durante e após o exercício foi uma preocupação em vários estudos. A ingestão controlada de líquidos antes do exercício físico e a reposição de líquidos durante e após o exercício físico são fundamentais para evitar a desidratação”, diz o texto.
Para o professor Vitor Engracia Valenti, os resultados da pesquisa reforçam a importância de se hidratar durante o exercício nas academias e ao ar livre também.
“Chamamos a atenção principalmente para os dias e horários de maior temperatura e mais secos também. Se a pessoa tomar cerca de 50mL de água a cada 20-30 minutos de exercício, já reduz bem a possibilidade de qualquer risco”, destaca
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Mas o documento mostra ainda que a reposição excessiva de líquidos sem controle eletrolítico pode levar à hiperidratação, também uma situação de risco.
“Em estudos observacionais longitudinais, as condições de desidratação e hiperidratação estão associadas ao aumento de eventos cardiovasculares adversos e mortalidade.”
O estudo destaca que a análise do comportamento cardiovascular durante o exercício e a fase de recuperação é um instrumento valioso para prever o risco e a morte súbita cardíaca em situações que impõem estresse fisiológico.
As pesquisas foram realizadas em 14 de junho de 2022 e atualizadas antes do processo de revisão por pares em 14 de fevereiro de 2023.
“Nossos resultados revelaram uma associação positiva entre a hidratação que reduz a Frequência Cardíaca e a covariável ‘perda de peso corporal’. Destacaram que a elevada perda de peso potencialmente causada pela perda de líquidos durante o exercício evoca valores mais elevados de FC, principalmente quando a perda de peso atinge valores superiores a 2% do peso corporal, o que representa desidratação significativa.”
