As saladas são protagonistas de uma alimentação nutritiva e repleta de benefícios. Quando o objetivo é iniciar a semana com um cardápio saudável e leve, optar por pratos ricos em proteínas é uma ótima escolha. Essas opções não apenas proporcionam uma fonte essencial de nutrientes para a recuperação muscular e manutenção da saciedade, mas também […]
A folha de louro, obtida da árvore Laurus nobilis L., é amplamente conhecida por seu uso culinário, mas suas propriedades medicinais têm sido exploradas e comprovadas em diversos estudos. Rica em óleos essenciais, taninos, alcaloides e outras substâncias bioativas, apresenta um potencial terapêutico significativo, que vai desde benefícios digestivos até propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Abaixo, […]
O consumo adequado de proteínas desempenha um papel vital na manutenção da saúde, contribuindo para a construção e reparo dos tecidos, síntese de enzimas e hormônios, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros processos metabólicos essenciais. Para manter o corpo nutrido da forma correta, é muito importante incluir a quantidade apropriada desse macronutriente nas refeições diárias. […]
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo corpo, encontrada principalmente nos músculos esqueléticos. Ela auxilia na produção de energia durante atividades de alta intensidade, como sprints e levantamento de peso. Reconhecida por seus efeitos benéficos no desempenho físico, a creatina também é um dos suplementos mais populares entre atletas e praticantes de musculação. Seu […]
Se você está buscando um almoço nutritivo, saboroso e que te ajude a aumentar o ganho de massa muscular, esta lista de receitas é perfeita para você! Isso porque manter uma alimentação rica em proteínas de qualidade, carboidratos complexos e gorduras saudáveis é essencial para otimizar os resultados dos treinos e promover o crescimento muscular. […]
Ao longo dos séculos, os chás têm ocupado um lugar central em diversas culturas ao redor do mundo, não apenas por seu sabor variado e agradável, mas também por suas propriedades medicinais e terapêuticas. “Chás de ervas em infusão são fontes de compostos bioativos, que associados a hábitos de vida saudáveis oferecem benefícios à saúde […]
O verão é a estação mais quente do ano e, para se refrescar, nada melhor que o famoso geladinho. Também conhecido como sacolé, dindim ou chup-chup, é ideal para espantar o calor sem sair da dieta. Inclusive, pode ser preparado de forma prática e com ingredientes saudáveis. Confira 5 receitas de geladinhos saborosos para você […]
Os cupcakes e muffins fazem bastante sucesso no mundo dos doces. São fofinhos, gostosos e, no caso específico dos cupcakes, chamam a atenção por serem enfeitados. Por isso, confira algumas receitas deliciosas e práticas para você vender e ganhar um dinheiro extra! Cupcake de chocolate Ingredientes Massa 1 xícara de chá de chocolate em pó […]
Há um provérbio comum em inglês que diz que “uma maçã por dia mantém o médico longe”, e ele resume bem a importância da fruta para a saúde, conheça 7 benefícios da maçã para a saúde e formas criativas de usá-la. Os Estados Unidos ocupa o terceiro lugar no ranking de maiores produtores de maçãs […]
A biomassa de banana-verde é uma preparação rica em vitaminas, minerais e fibras, confira como preparar 6 receitas fit com biomassa de banana-verde e utilizá-la na composição de receitas irresistíveis e saudáveis! Frequentemente utilizada no preparo de receitas fitness, ela é versátil e serve como base para a composição de pratos tanto doces quanto salgados. […]
O glúten é uma proteína presente em cereais como trigo, centeio e cevada, confira um cardápio completo sem glúten e lactose. Ele confere elasticidade às massas e é amplamente utilizado na produção de alimentos como pães, bolos e massas. Algumas pessoas, no entanto, não podem consumir glúten devido a condições como a doença celíaca, uma […]
Cuidar da saúde começa com escolhas inteligentes no prato, e o cálcio é um nutriente que não pode faltar. Essencial para a formação e a manutenção dos ossos, também ajuda no funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. Por isso, confira 5 receitas que vão inspirar você a explorar novos sabores enquanto garante a ingestão […]
A preocupação com o colesterol é frequentemente associada a adultos, especialmente àqueles com fatores de risco para doenças cardiovasculares, veja as causas do colesterol alto em crianças e como prevenir. Q colesterol alto também pode afetar crianças e, se não for identificado e tratado, pode levar a problemas de saúde graves, com surgimento precoce. Neste […]
Durante o processo de ganho de massa muscular, alguns nutrientes devem ser priorizados, como o carboidrato e a proteína. E se você segue a dieta vegana, incorporá-los na rotina é ainda mais fácil. Isso porque essa alimentação conta com uma infinidade de alimentos ricos nessas e em outras substâncias que favorecem a produção de massa […]
O verão exige cuidados redobrados com o corpo, especialmente com os rins. Isso porque esse órgão não se limita apenas a filtrar o sangue e eliminar toxinas; ele também ajuda a regular a temperatura corporal, mantendo o equilíbrio de líquidos, sais e a pressão arterial, tornando a hidratação essencial durante o período. “Desidratações prolongadas ou […]
O sabugueiro (Sambucus nigra) é uma planta medicinal nativa da Europa e amplamente cultivada em outras regiões do mundo devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Suas flores delicadas e frutos escuros são ricos em nutrientes, propriedades terapêuticas e compostos antioxidantes que há séculos são usados na medicina tradicional. Popularmente, o sabugueiro é conhecido […]
O whey protein é um suplemento proteico derivado do soro do leite, conhecido por sua alta qualidade nutricional e popularidade entre praticantes de atividades físicas, veja 9 cuidados com o consumo de whey protein. Rico em proteínas de alto valor biológico, ele contém todos os aminoácidos essenciais, tornando-se uma ferramenta importante para quem busca ganho […]
A gordura abdominal é um incômodo comum para muitas pessoas e, para reduzi-la, além da prática de atividade física e cuidado com a alimentação, alguns sucos são grandes aliados, conheça 7 sucos para ajudar a queimar gordura abdominal. Isso porque eles são preparados à base de frutas, vegetais e alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo, […]
Para quem busca uma alimentação mais leve, saudável e inclusiva, preparar receitas sem glúten é uma excelente alternativa, confira 5 receitas práticas e saudáveis sem glúten. O glúten, presente em alimentos como trigo, cevada e centeio, pode ser difícil de digerir para algumas pessoas, causando desconfortos ou restrições alimentares. Além disso, optar por pratos sem […]
A dieta mediterrânea é um padrão alimentar inspirado nos hábitos tradicionais dos países em torno do Mar Mediterrâneo, como Grécia, Itália e Espanha. Ela é composta principalmente por alimentos frescos e naturais, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, azeite de oliva, peixes, nozes e sementes. Além disso, valoriza o consumo moderado de laticínios e vinho tinto, […]