A atleta de body building Dani Pavan inicia nesta semana uma maratona de treinos direcionados que envolvem musculação, aeróbico, reeducação alimentar e até aulas de danças para a disputa da Copa do Brasil da modalidade.
O objetivo? Mais um degrau em busca de vaga no concorrido mercado internacional da modalidade. Ela tem 50 dias para fazer bonito na competição, em abril, e pouco mais de dois meses para disputar o Arnold Rio Janeiro, uma das maiores competições do body building – ou fisiculturismo – e que vale vaga em competição na Espanha.
Dani Pavan vai absolutamente confiante para a disputa. Ela tenta uma vaga na categoria Wellness, que exige pernas e glúteos avantajados em competidoras a partir de 35 anos, idade da atleta.
O julgamento envolve um conjunto de quesitos: simetria, definição dos músculos, conjunto visual que inclui feminilidade, desfile e beleza. Os olhos azuis e o conjunto do rosto fino ajudam nesta hora.
Qual a maior vantagem? “O conjunto”. E a desvantagem? “O desfile, sou muito dura no palco, mas estou trabalhando nisso, vou começar aulas de dança.”
Mais detalhes? Ela tem 1,61, 59 kg e 8,8% de gordura no corpo. Quer chegar à competição com 7%. O controle alimentar garante que ela chegue sem celulite, marcas ou excesso de líquido.
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Dicas de treino? “Em média treino de musculação por 50 min, mais 30 min. de exercício aeróbico”, conta. Até o controle do horário, séries e modelos de exercício é rigoroso.
Menos que o necessário não atinge a definição que ela busca. Se treinar demais passa a queimar massa branca – massa muscular – e perde o que conquistou.
Estas e outras informações ela distribui quase todos os dias, com detalhes e vídeos inclusive, em sua conta do instagram (@danimzpavan). Fala também de sua alimentação – ela come em intervalores de 2,5 horas e não sai de casa sem marmitas para não perder horário.
Para atender exigências da categoria, treina membros inferiores três vezes por semana, quase nada de treinos superiores, apenas para manter a definição. Também, vai perder um pouco de massa no abdômen. A meta: ficar entre as três primeiras no Rio.
A preparação envolve estrutura que lembra uma microempresa. Começa com o suporte financeiro e moral do marido, André Pavan.
Envolve o trabalho profissional de treinador Marcelo Silva e do nutricionista Rodolfo Peres, além de acompanhamento por clínica de dermatologia. Afinal, estética também conta. “Mas cuidados diários como cremes, limpeza de pele, nada muito fora do padrão.”
O que esperar? “Humildade eu preciso ter, está na mão de Deus. Mas confiante eu estou. E muito.” É treinar e torcer.
