As corridas de rua ganham mais adeptos a cada ano, veja 4 atividades para potencializar o desempenho de corredores. De acordo com dados da Tickets Sports, o número de participantes no Brasil teve um aumento de 20% entre 2022 e 2023. Embora correr seja uma atividade simples e acessÃvel, é importante complementar os treinos com […]
Fortalecer o abdômen é importante para a saúde e funcionalidade do corpo, veja 10 exercÃcios aeróbicos e pratique. Os músculos abdominais desempenham um papel fundamental em diversas atividades cotidianas, desde a simples manutenção da postura até a execução de movimentos mais complexos. Além disso, um core fortalecido proporciona suporte e estabilidade à coluna vertebral, prevenindo […]
Dor no joelho ao caminhar, subir escadas ou permanecer em pé por longos perÃodos pode ser um sinal de alerta para o desgaste das articulações. Em muitos casos, a falta de força nos músculos da coxa acelera esse processo, aumentando a sobrecarga sobre os joelhos. Para evitar essa evolução e manter a mobilidade ao longo […]
Inspirada nos bailes das décadas de 1970 e 1980, a dança charme tem ganhado destaque e conquistado as novas gerações, veja 3 benefÃcios da dança charme para a saúde. Baseado no soul e no funk, o estilo criado pelo DJ Corello vem dominando as redes sociais, em que é comum encontrar vÃdeos de pessoas de […]
As temperaturas mais altas podem agravar o inchaço nas pernas e nos pés, especialmente em pessoas com problemas circulatórios. Além disso, no verão, a dilatação dos vasos da perna pode causar dores, inchaços, edema e câimbras. “Isso ocorre porque o vaso dilata e o paciente fica com mais retenção de lÃquido, sensação de aquecimento no […]
O beach tennis é um esporte praticado em uma quadra de areia, geralmente à beira-mar, que combina elementos de tênis, vôlei de praia e badminton, veja como evitar as lesões ortopédicas no beach tennis. Nele, jogadores utilizam raquetes especÃficas e uma bola semelhante à de tênis, mas com menor pressão, para disputar partidas em duplas […]
O Carnaval é uma verdadeira maratona para o corpo, com horas de dança, desfile e bastante energia. Para encarar a folia com disposição e evitar o desgaste, muitos investem em práticas que fortalecem o fÃsico e proporcionam equilÃbrio. Uma delas é o pilates, que se destaca por preparar o corpo de forma funcional, deixando-o mais […]
Uma alimentação adequada e bons hábitos de vida é fundamental para atletas e entusiastas do esporte, pois vai além de melhorar o desempenho fÃsico durante os treinos e competições, veja 10 dicas para melhorar a imunidade do corpo. Uma dieta rica em nutrientes essenciais, por exemplo, contribui diretamente para o fortalecimento do sistema imunológico, ajudando […]
Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas aproveitam para estabelecer novas metas relacionadas à saúde e ao condicionamento fÃsico, descubra a frequência de treino ideal para alcançar seus objetivos. Segundo Lucas Kobol, especialista técnico da Bio Ritmo, marca fitness high-end, a resposta não é tão simples, pois o resultado do treino depende do […]
Praticar alongamentos pela manhã é uma maneira simples e eficaz de despertar o corpo e a mente. Após horas de descanso, os músculos podem estar rÃgidos, e o alongamento ajuda a relaxá-los e ativa o sistema nervoso, aumentando o foco e a disposição para as tarefas diárias. Dedicar alguns minutos a essa rotina matinal é […]
A prática de cardio, ou exercÃcios cardiovasculares, inclui atividades tanto aeróbicas quanto anaeróbicas que aumentam a frequência cardÃaca e estimulam o sistema cardiovascular, veja 7 benefÃcios da prática de cardio para a saúde. Corrida, caminhada rápida, ciclismo, natação e aulas de dança são alguns exemplos populares. Esses exercÃcios são conhecidos por seus benefÃcios tanto para […]
A musa fitness Gracyanne Barbosa, que entrou no BBB 25 em dupla com a irmã Giovanna, chamou atenção logo no inÃcio do programa. No primeiro dia de confinamento, ela comeu nove ovos cozidos, um número que até virou brincadeira na edição. A sister, que já revelou consumir 40 ovos por dia, comentou dentro da casa […]
A busca por resultados rápidos e eficazes na academia está cada vez mais alta, e muitos praticantes de atividade fÃsica se questionam sobre a real necessidade de fazer uso de suplementos para alcançar seus objetivos, veja 5 suplementos populares entre quem pratica atividade fÃsica. Mesmo que eles possam oferecer benefÃcios em algumas situações, o seu […]
A prática de atividade fÃsica não é apenas essencial para manter o corpo saudável e em movimento, mas também desempenha um papel importante no descanso e na recuperação do organismo. Embora pareça contraditório, o exercÃcio ajuda a liberar tensões acumuladas ao longo do dia, melhora a qualidade do sono e favorece o relaxamento muscular. No […]
O verão exige cuidados redobrados com o corpo, especialmente com os rins. Isso porque esse órgão não se limita apenas a filtrar o sangue e eliminar toxinas; ele também ajuda a regular a temperatura corporal, mantendo o equilÃbrio de lÃquidos, sais e a pressão arterial, tornando a hidratação essencial durante o perÃodo. “Desidratações prolongadas ou […]
A prática de atividade fÃsica é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Com o aumento da busca por saúde e bem-estar, muitos pais têm considerado matricular seus filhos em academias, especialmente com a popularização de programas de exercÃcios voltados para o público infantil. Segundo Lucas Marques, coordenador do curso de Educação FÃsica da Faculdade […]
Muitas pessoas aproveitam o verão para praticar esportes e atividades fÃsicas ao ar livre, como corrida, ciclismo, caminhada, esportes aquáticos, entre outros, siga as 5 dicas para evitar lesões em atividades ao ar livre nas férias. “O verão é um convite à prática de atividades ao ar livre e ao lazer, mas é preciso estar […]
A musculação é uma das atividades fÃsicas que gera polêmica entre aqueles que praticam exercÃcios, veja 12 benefÃcios da musculação para a saúde do corpo e porque ela faz parte do grupo de atividades que ou você ama, ou odeia. Mas fato é: quando praticada regularmente, os benefÃcios são inegáveis e vão desde a estética […]
O inÃcio de um novo ano é marcado por resoluções relacionadas à saúde e ao bem-estar. Entre as mais comuns, estão a prática de exercÃcios fÃsicos, a adoção de dietas e o desejo de perder peso. No entanto, metas exageradas ou mudanças radicais na rotina podem gerar problemas fÃsicos e emocionais, dificultando a adesão e […]
Os alimentos ricos em proteÃnas são fundamentais para a saúde do organismo, principalmente para quem pratica exercÃcios fÃsicos. Responsável pelo processo de reparo, manutenção do músculo, dos tecidos e órgãos, esse nutriente está presente em diversas partes do corpo, como cabelos, pele e ossos. Ainda, desempenha um papel fundamental nas dietas veganas, pois, apesar de […]