Saúde
Quero revelar aqui como conseguir aquela barriga tanquinho tendo um estilo de vida vegetariano. Vou te mostrar dar também algumas dicas para obter proteína suficiente, e te ajudar a resolver alguns problemas na hora de escolher quais alimentos comer e quantas porções são necessárias para construir músculos. Dica #1 – Começar como Flexitariano Pode ser um […]
Culinária
A nutrição adequada é a chave para um corpo sarado. O problema é que há muitos erros de dieta fácil que você pode fazer sem intenção que podem destruir seus sonhos de ter um corpo sexy. 1 – Coma carboidratos o tempo todo Carboidratos são uma faca de dois gumes quando se trata de criar um […]
Culinária
1 – Lanches inadequados: chocolate com açúcar, salgadinhos, batata frita, biscoitos, barras de cereais, refrigerante e suco de caixinha. Todos estes alimentos citados contém alto teor de gordura e/ou açúcar também contém altas calorias, alguns como a barra de cereais podem parecer inofensivos, mas muitas marcas as comercializam com muito mais calorias do que o […]
Saúde
O tempo frio é ótimo para ficar em casa, deitada sob as cobertas, sem ânimo para encarar a malhação e com disposição de sobra para atacar muitas guloseimas. Resultado: os ponteiros da balança acabam subindo e, depois, haja pique para correr atrás do prejuízo. Isso acontece porque o corpo precisa trabalhar mais para manter sua […]
Saúde
O horário pode influenciar muito comportamento e reações orgâncias. Muitas das tarefas que exigem atividades podem não exigir mais do corpo especialmente em função do momento em que acontecem. COmo o dia-a-dia pode impedir as escolhas, você pode pelo menos conhecer um pouco mais e entender como seu corpo reage. Veja os diferentes horários e sua […]
Saúde
Comenta-se sempre sobre como o estresse compromete a saúde. Mas afinal, o que é o estresse? O estresse é o estado de alerta em que o organismo entra ao se deparar com algo que requeira mais esforço ou concentração. Por exemplo: quando um professor questiona um aluno, ele entra em estresse para se concentrar e […]
Saúde
O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto no […]
Saúde
Você se preocupa com a alimentação? Aposto que para a maioria das mulheres, a resposta é “sim”. Mas para as que não se preocupam tanto, aconselho que se preocupem mais com sua saúde, cuidando da alimentação, praticando atividade física e principalmente que se sintam bem e felizes! Existem nutrientes essenciais para a saúde da mulher. […]
Saúde
Com a grande variedade de alimentos industrializados, grande parte da população passou a consumir cada vez mais produtos processados, ricos em lipídeos, carboidratos simples e pobres em fibras alimentares. Esse padrão alimentar tem forte associação a doenças crônicas não-transmissíveis, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Cada vez mais descobre-se associação entre o baixo consumo de […]
Saúde
O índice glicêmico, é um fator que diferencia os alimentos, de acordo com a quantidade de moleculas de glicose presentes em cada um e está diretamente relacionado com a Glicemia que é o nível de açúcar circulante no sangue. Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, […]
Saúde
Durante o treino precisamos de energia, que conseguimos através da ingestão de carboidratos. Hoje já existem diversas saídas para os corredores levarem seus lanchinhos no treino, como bermudas e shorts com bolsos, cintos e pochetes. Porém, não adianta só ter como carregar o lanchinho, ele precisa ser prático para que possa ser ingerido em movimento…. […]
Saúde
O excesso de sódio, ingrediente presente no sal de cozinha, é um fator que pode colaborar para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Existem várias maneiras de reduzir o consumo de sal, muitas com mudanças mínimas na alimentação. A Harvard School of Public Health preparou algumas dicas do que pode ser feito para melhorar a sua saúde. […]
Saúde
CARBOIDRATOS Principal fonte energética usada durante o treinamento de alta intensidade. São muito Importantes para manter o desempenho no treino e evitar a degradação de proteínas. opções: Aipim/mandioca/ macaxeira, Amaranto, Arroz integral, Aveia, Banana, Banana da terra, Batata doce, Grão de bico, Inhame, Mandioquinha, Quinoa. PROTEÍNAS Participam da formação de enzimas, hormônios e anticorpos. Além […]
Saúde
A intolerância alimentar é caracterizada pela incapacidade de digerir determinados alimentos ou aditivos alimentares pela falta de alguma enzima que é necessária para a correta digestão deste alimento. Os alimentos que mais causam intolerância alimentar são marisco, ovo, chocolate, nozes, trigo, amendoim e soja, e estima-se que metade da população mundial sofra com este problema. […]
Saúde
O câncer, apesar de ser uma doença muito grave, é uma doença de caráter preventivo. O câncer é uma doença de genes vulneráveis à mutação, especialmente durante o longo período da vida humana. Temos três fatores que podem influenciar no desenvolvimento da doença. 1) Estilo de vida (cigarros, bebidas e alimentação) 2) Fator genético 3) […]
Saúde
Quando o assunto é Reeducação Alimentar logo vem em mente uma das principais regras básicas citadas, a de comer em intervalos de três em três horas. Mas será que é realmente importante? Emagrece ou engorda? Comer de três em três horas emagrece! É uma prática bastante questionada, surgem diversas teorias sobre o tema, a maioria […]
Saúde
É muito comum ouvir que o excesso de peso se deve ao metabolismo lento do organismo. Isso pode ser verdade, mas não se trata de algo que não pode ser mudado, com alterações no cardápio, exercícios e outras pequenas mudanças no estilo de vida. Acrescente na sua alimentação alguns alimentos que estimulam a termogênese do corpo […]