Hoje vamos falar dos 3 principais componentes da meditação mindfulness: – Aceitar, silenciar e não julgar.
Refletiremos sobre cada um deles a partir da resistência que eles costumam provocar em nós.
Aceitar, costuma comportar um sentido de passividade diante da vida, quando alguém diz “eu não aceito” isso ou aquilo, podemos entender a sua disposição de luta, de combate, de pro atividade em relação aquilo que pretende atingir e conquistar
Silenciar, por sua vez, pode representar uma alienação, as atitudes de agir, de se posicionar, de interferir e se comunicar parecem reprimidas diante do silêncio.
Não julgar, chega a ser difícil de imaginar, já que todas as nossas ações e reações passam pelo critério de avaliar e escolher. Quando desejamos ou acreditamos em algo, estamos usando o nosso juízo de valores.
Agora refloriremos sobre esses mesmos componentes na perspectiva da meditação mindfulness:
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1- aceitar aqui significa fazer uma leitura consciente da realidade, por exemplo, a consciência de que você está inspirando e expirando, de que um barulho de um carro está passando, ou mesmo a consciência de um pensamento que te distraiu em determinado momento. Apenas observo, faço uma pequena nota daquilo que se apresentou naquele momento e, em seguida, deixo ir. Observar a realidade exatamente como ela, nos torna observadores mais sagazes, a nossa consciência vai se lapidando.
Costumo dizer que o aceitar da prática é muito mais revolucionário do que pacifico, a determinação de não interferir na realidade, exige atenção e domínio da mente. Conforme fazemos as pazes com aceitar o presente, o silêncio vai se instalando e ganhando espaço.
2- o silêncio meditativo nos conduz a tão desejada calma. Quando silenciamos a mente, ainda que não consigamos cessar os pensamentos, podemos perceber a redução do fluxo mental, isso é uma paz. Diante da presença silenciosa, a nossa consciência se expande para além dos pensamentos, mas acessar e sustentar esse lugar silencioso exige prática. Além disso, quando o barulho externo (problemas) é muito grande, tendemos a incorpora-lo internamente, diminuindo a qualidade do silêncio que alcançamos na prática.
3- O não julgamento é provavelmente o mais difícil de todos os componentes. Como somos condicionados a manifestar nossas opiniões e preferências o tempo todo, por exemplo, definir o que é certo ou errado, o que gostamos ou não, quando deixamos de julgar um pensamento que passa pela nossa mente durante a prática, regulamos o nosso impulso de se envolver com ele. Mesmo sendo difícil, podemos considerar que desvincular-se dos nossos juízos de valores durante a meditacao aumenta a nossa capacidade de nos desfixar dos nossos padrões habituais de pensamentos, ganhamos visão e ampliamos nossas perspectivas de vida.
Quanto mais praticamos esses 3 componentes em mindulness, mais abrimos espaço para transformações, superações e conquistas em nossas vidas.
