Após um período intenso de festas, muitos encararam o início do ano como se o amanhã não existisse. No entanto, há uma maneira de recuperar o equilíbrio. A educadora física e especialista em nutrição esportiva, Cau Saad, compartilha valiosas dicas para enfrentar a ressaca física, mental e moral pós-Natal e Reveillon. Desde beber mais água até se movimentar, suas orientações focam na revitalização do corpo, promovendo bem-estar e eliminando toxinas. Descubra como pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença em sua jornada de saúde em 2024.
“O esgotamento da maioria das pessoas era tanto que muitos viveram o período do pós Natal e réveillon como se não houvesse o amanhã. Começar o ano já com a velha frase clichê: beba mais água e faça uma caminhada mesmo com a ressaca física, mental ou moral fará seu corpo começar a reagir do “intox” desses dias. “
Beber bastante água, é uma das principais dicas de Cau Saad.
“Beber água auxilia no processo de circulação sanguínea e retirada das toxinas, colabora para desinchar o que retemos nesse período, e os exercícios físicos melhoram a atividade do sistema nervoso central, elevam a autoestima e reduzem sintomas depressivos.
Pular corda, correr, fazer séries mesmo com o peso do próprio corpo, faz com que faça seu metabolismo e organismo começarem a entender que precisam se mexer e eliminar as toxinas. Nas refeições, opte por proteínas mais leves e bastante salada verde!
Cau também fala sobre a importância de voltar a se alimentar bem:
“Esqueça alimentos ultraprocessados, que são ricos em sódio. Dê preferência aos picolés de fruta, caso queiram tomar. Vá retomando a sua rotina de exercícios sem procrastinar.
Mas lembre-se o corpo não sabe que é férias, mesmo que o volume do treino seja reduzido, não deixe de se mexer!
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Fonte: Mulher
