A constipação muitas vezes pode gerar sensação de desconforto e pode causar necessidade de soluções rápidas, como o uso de laxantes. Porém, profissionais apontam que a chave para manter uma regularidade intestinal adequada pode estar na escolha de alimentos ricos em fibras, incluindo um pão rico em fibras. Ficou curioso? Vamos te contar mais detalhes sobre esse pão.
O intestino desregulado pode causar cólicas, dores abdominais e desconfortos de maneira geral. Antes de tudo, é importante buscar ajuda de profissionais qualificados para entender a raiz do problema e receber um tratamento adequado. Mas sabendo que a alimentação rica em fibras pode aliviar os sintomas, você precisa conhecer o pão que promete ajudar o processo de regular intestino e colaborar com o emagrecimento.
Qual pão regula o intestino e ajuda a emagrecer?
A farinha de centeio é uma opção que oferece menos calorias e mais fibras que a farinha de trigo, sendo uma ótima opção para combater a prisão de ventre. A partir dessa farinha, o pão de centeio é preparado. A fibra que se encontra na composição desse pão em grande parte é insolúvel, o que contribui para aumentar o volume das fezes e facilitar sua movimentação no sistema digestivo.
A quantidade de fibra no pão de centeio pode variar conforme a marca e a receita, mas de maneira geral, o alimento conta com cerca de 6 a 8 gramas de fibra por 100 gramas de alimento. Isso torna esse alimento uma escolha nutritiva e eficaz para promover a saúde intestinal.
Benefícios do pão de centeio
O pão de centeio pode ser um aliado no processo de emagrecimento, um estudo realizado pelo Healthy But Smart aponta que o consumo do centeio promove maior saciedade, o que evita exageros alimentares ao longo do dia.
Vale reforçar ainda que este tipo de pão pode ajudar no controle do açúcar no sangue por conta de seus compostos fenólicos, como ácido ferúlico e ácido cafeico, que retardam a liberação de açúcar e insulina na corrente sanguínea. O pão de centeio pode servir como uma opção mais nutritiva para o dia a dia se consumido de forma moderada.
Vale relembrar que para a nossa saúde ficar em equilíbrio precisamos cuidar de diversas partes da nossa vida. Alimentação equilibrada, exames periódicos, cuidados com a saúde mental e praticar exercícios físicos com regularidade são alguns desses exemplos. Por isso, busque profissionais qualificados para receber orientações seguras e garantir ainda mais bem estar no seu dia a dia.
O canal do youtube receitas e vídeos.com ensina como preparar um pão de centeio de forma simples e rápida. Assista abaixo.
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Fonte: Mulher
