Dezembro, confraternizações regadas a muita comida e bebidas alcoólicas. Esse parece um prato cheio para o corpo emitir sinais de que você exagerou, como a retenção de líquidos e estufamento do abdômen após as refeições.
Se você é dessas que já está pensando na mesa farta e tem medo de comer exageradamente e prejudicar os resultados alcançados com o corpo durante o ano, não se desespere. O detox pré-ceia pode ser uma medida eficaz para o organismo, como orienta a terapeuta Ayurvedica, Renata de Abreu.
“Ele pode ser feito sete dias antes da ingestão de alimentos que fogem do seu padrão alimentar e também após os exageros cometidos durante o mês de dezembro”, comenta.
A seguir, Renata dá dicas de como realizar essa desintoxicação do organismo e prepara-lo pelo o que está por vir. Confira:
Líquidos:
Faça bochecho com óleo de coco por cinco minutos, assim que acordar, e limpe sua língua com limpador de cobre;
Após isso, tome um copo de água morna com suco de 1/2 limão verde e 40 ml de suco de aloe vera;
Beba, no mínimo, 2,5 litros de água e 1 litro de chá por dia. Não consumir nada gelado durante essa semana.
Alimentos:
Invista em alimentos simples e in natura. Não consuma nada industrializado, nenhum produto derivado do leite, nada que contenha glúten, proteína animal e açúcar por sete dias – que podem anteceder a ceia;
Inclua temperos como cúrcuma, gengibre, cardamomo, cominho, espinafre, arroz Basmati, leguminosas, legumes, frutas frescas e manteiga ghee nas suas receitas diárias;
Mastigue sementes de erva doce após as refeições para evitar os gases, estufamento do abdômen e facilitar na digestão.
Hábitos:
Sua rotina deve conter 30 minutos de atividade cardiovascular em jejum;
Se alimente nos mesmos horários todos os dias. Não ultrapasse às 19h para a última refeição;
Faça automassagens diárias e escove sua pele a seco antes de entrar no banho;
Pratique exercícios de respiração e meditação diariamente;
Faça sauna e use óleos essenciais de eucalipto e hortelã pimenta e/ou cipreste para descongestionar o sistema respiratório;
Invista no descanso, vá para cama mais cedo. É indicado que você esteja dormindo até 22 horas.
Dica de exercício para a respiração e concentração:
Coloque as palmas das mãos no abdômen baixo e inspire profundamente o ar pelas narinas até que o abdômen se estenda para frente e empurre as mãos. Neste momento, imagine coisas boas e segure o ar por três segundos.
Expire o ar pela boca profundamente e com vontade. Emita um som de alívio. Imagine que você está eliminando toda a toxina, a ansiedade, o medo, tudo aquilo que não te serve mais. Repita o exercício quantas vezes sentir necessário.
Anote as emoções e situações tóxicas que você queira eliminar da sua vida em uma folha de papel para depois queimá-lo em um ritual de limpeza emocional.
“As toxinas emocionais são muitas vezes mais nocivas ao nosso sistema do que algo que comemos”, finaliza Renata de Abreu.
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Fonte: Mulher
