Recentemente, em suas redes sociais, a influenciadora Viih Tube abordou as dúvidas de seus seguidores e esclareceu informações sobre as mudanças em seu corpo após o nascimento de sua primeira filha. Ela compartilhou que, ao longo de três meses, conseguiu perder 9 dos 22 quilos que havia ganhado durante a gravidez.
A nutróloga Fernanda Cortez explica que quando se trata de emagrecimento pós-parto, é essencial abordar esse período com responsabilidade e cuidado. “Deve ser uma fase planejada com carinho, levando em consideração a recuperação física da mulher e o respeito pelo processo pós-parto. A perda de peso deve ocorrer de maneira gradual, evitando dietas radicais que eliminem nutrientes essenciais. Nesse momento, a prioridade é o bebê e a amamentação, portanto, radicalizar na dieta ou na atividade física não é apropriado, pois é uma fase delicada de recuperação.”
No entanto, diz Fernanda, existem várias medidas que podem ser adotadas para facilitar o emagrecimento pós-parto. O processo começa durante a gravidez, com a manutenção de uma rotina de atividade física regular, que pode incluir caminhadas, musculação leve e pilates. Isso contribui significativamente para a recuperação após o parto. Além disso, uma alimentação equilibrada é crucial, priorizando alimentos com baixo teor de açúcar e ricos em fibras, como legumes, verduras e grãos integrais. Evitar um ganho excessivo de peso durante a gestação também é importante.
A combinação de atividade física controlada e alimentação saudável prepara o caminho para o pós-parto, lembrando que é um processo gradual. A amamentação desempenha um papel fundamental no emagrecimento, já que pode queimar entre 750 a 1000 calorias na produção de leite.
Na maioria dos casos, as mulheres perdem peso gradualmente durante o período de amamentação. Contudo, a atenção à alimentação é igualmente essencial. Uma dieta equilibrada, com moderação e enriquecida com frutas, legumes e verduras, auxilia na recuperação do peso. A prática de atividades leves, como caminhadas, e a hidratação adequada também são cruciais.
Após o fim da fase de amamentação, surge a oportunidade de intervenção mais direta. Com a orientação de um médico ou nutricionista, é possível adotar uma abordagem mais focalizada na alimentação, com restrição calórica controlada. “Além disso, a intensificação da atividade física contribui para aumentar a queima de calorias. Recursos tecnológicos, como a radiofrequência, podem ser utilizados para apoiar o processo de emagrecimento. A soroterapia é outra opção para estimular o metabolismo e controlar a ansiedade e a compulsão alimentar. Em alguns casos, a intervenção medicamentosa pode ser necessária”, recomenda.
É vital lembrar que essa jornada de emagrecimento é parte de uma fase dedicada ao bebê. A mãe, que já enfrenta restrições de sono e responsabilidades noturnas, não deve se cobrar excessivamente. A jornada de recuperação do corpo deve ser gradual, permitindo que a mãe desfrute do processo enquanto se adapta às mudanças.
Fonte: Mulher
