A importância do sono para o sucesso do aprendizado

Cada vez mais chegam para atendimento na clínica crianças e adolescentes com queixas de dificuldades na aprendizagem. Independente da avaliação e do diagnóstico sempre questiono os pais sobre a qualidade e a quantidade de sono de seus filhos, e quase sempre a resposta é a mesma, pouca qualidade de sono, crianças e adolescentes que dormem tarde e acordam cedo, ficam no celular, na TV e/ou em jogos eletrônicos até altas horas (muitas vezes os pais dormem antes dos filhos…).

Estudos apontam o sono como uma importante ferramenta para a consolidação do aprendizado, uma vez que permite a perpetuação e memorização de todo o conteúdo que foi aprendido durante o dia.

O processo de aprendizado pode ser compreendido nas seguintes esferas: a primeira durante a prática, a segunda durante as horas iniciais de sono e a terceira e última durante o estágio final do sono, o denominado o sono dos sonhos.

Quando não dormimos bem, nossa memória fica falha, ficamos irritados e isso acarreta cansaço, dor de cabeça e indisposição

Problemas de aprendizado podem ser causados por ansiedade, irritabilidade e distúrbios na hora de dormir. Esses três fatores são gatilhos para a falta de atenção que tem como resultado o desempenho ruim na escola.

A criança que não dorme bem fica impaciente e irritada, e pode desenvolver ansiedade, angústia, preocupações, redução de senso crítico, agressividade e alterações de humor, que podem inclusive suscitar comportamento destrutivo, violência e falta de concentração”, explica o pediatra e diretor clínico do Centro de Estudos e Pesquisas Clínicas de São Paulo, Zan Mustacchi. Segundo ele, quando o sono na infância não é adequado, certamente existe algum problema no ambiente ou na forma com que a criança repõe as energias.

Para o pediatra, ansiedade, distúrbio do sono e suas consequências estão sempre interligados. “Um estado de ansiedade pode ser entendido como uma condição de agitação, inquietude, distúrbio do ânimo e até mesmo de um temor indefinido que pode estar na estrutura de vida social da família”, explica. Ele acrescenta que, inquieta, a criança não tem uma boa noite de sono e, sem o descanso adequado, também desenvolve problemas de ansiedade no dia a dia.

Os pais que notam esse tipo de problema nos filhos devem rever os hábitos da família de maneira geral. Explico sempre que muitas vezes para reverter esse quadro são necessárias mudanças na estrutura familiar, ou seja, mudar a rotina da família toda.