Vou te mostrar dar também algumas dicas para obter proteína suficiente, e te ajudar a resolver alguns problemas na hora de escolher quais alimentos comer e quantas porções são necessárias para construir músculos.
Dica #1 – Começar como Flexitariano
Pode ser um pouco polêmico, e se você fez uma escolha para ser um vegetariano por questões ambientais, ou realmente, quaisquer outras razões que eu não estou sugerindo que você precisa mudar a partir daí.
Mas se você tiver feito isso principalmente por razões de saúde, então você não vai ter tanto trabalho para conseguir o tipo certo de proteína que você precisa para construir músculos, faça a opção de ser um flexitariano.
Existem diferentes definições para o termo – isso pode significar que você come carne apenas ocasionalmente, ou come somente se você souber a procedência e como foi criado e abatido, ou se você decidir comer peixe.
Seja flexível para atingir os objetivos para construir músculos, e de consumir a proteína corretamente.
É simples, adicione a carne ocasionalmente, para obter a proteína que você está tendo dificuldades para encontrar outra maneira.
Dica #2 – Compre Grãos A Granel
Grãos pretos, e grãos de bico são ótimas fontes de proteína.
Opte também por feijão, e comece a cozinhá-los em uma panela de pressão quando você precisar deles.
Existem toneladas de maneiras diferentes para desfrutar essas coisas e eles são a base para uma série de diferentes cozinhas.
Falando nisso …
Dica #3 – Adapte Sua Cozinha Ao Seu Objetivo De Construir Músculos
Quem sabe, adotar a culinária especificamente italiana, indiana, e várias cozinhas do Sudeste Asiático.
Na culinária indiana se usa muita lentilhas e várias especiarias para dar sabor (ao invés de confiar em gordura e sal para o efeito), e você pode ser um vegetariano feliz ao cozinhar comida italiana – eles têm toneladas de grandes sopas e pratos de feijão que fariam o seu paladar ficar aguçado.
Dica #4 – Faça Você Mesmo Seus Pratos Vegetarianos
Invista algum tempo em sua habilidade para cozinhar.
Desenvolva e trabalhe em pratos específicos. E crie uma relação de prazer ao cozinhar seus pratos preferidos.
Não só isso, será mais fácil (porque ele começa a tornar-se automático e agradável) para cozinhar opções com bastante proteína como um vegetariano.
Não há apenas uma maneira que você vai encontrar o opções vegetarianas suficientes para seu objetivo de construir músculos.
O lega disso tudo é que você vai descobrir formas diversas de consumir as proteínas necessárias pra fazê-lo com diversão e prazer na sua cozinha.
Se você vai levar quer levar adiante seu plano de estilo de vida vegetariano e ganhar músculos , tome as rédeas da sua nutrição e cuide bem do seu corpo os nutrientes que ele precisa.
Conte pra nós, como você vai construir músculos com um estilo de vida vegetariano
