Confira refeições saudáveis e que ajudam a eliminar os temidos furinhos da pele
A celulite é causada pelo acúmulo de gordura sob a pele. É algo que afeta grande parte das mulheres e alguns homens. Contudo, os comuns furinhos causam preocupação estética em muita gente.
Por isso, a nutricionista Natália Colombo elaborou um cardápio com alimentos que podem ajudar a combater a celulite. Nessa batalha, é importante investir em alimentos anti-inflamatórios, pois a celulite é decorrente de uma inflamação crônica que dificulta a renovação das células.
CAFÉ DA MANHÃ
Opção 1
- 2 torradas integrais e 1 fatia média de queijo branco
- 300 ml de suco verde
> Cardápio seca barriga: café da manhã, lanche, almoço e jantar
Opção 2
- 200 ml de suco de uva integral
- 1 fatia de pão 12 grãos com geleia de frutas sem açúcar
LANCHE DA MANHÃ
Opção 1
- 1 colher de sopa de semente de abóbora (sem sal)
- 200 ml de chá desintoxicante
Opção 2
- 1 damasco fresco ou 1 pêssego pequeno
- 200 ml de chá desintoxicante
ALMOÇO
Opção 1
- 1 prato de sobremesa de alface verde e roxa com agrião + 4 rodelas de pepino + 1 colher de sopa de cenoura ralada
- 2 colheres de sopa de arroz integral
- 2 colheres de sopa de feijão ou grão-de-bico
- 1 filé de peixe médio grelhado com legumes
- 2 rodelas de abacaxi ou 1/4 de mamão papaia (sobremesa)
Opção 2
- 1 prato de sobremesa de alface-americana e espinafre + 2 colheres de sopa de rabanete ralado + 2 floretes pequenos de brócolis + 1 colher de sopa de ervilha
- 2 colheres de sopa de purê de mandioquinha com gergelim
- 1 filé de frango grelhado e temperado com 1 colher de chá de vinho branco e raspas de limão
- 2 rodelas de abacaxi ou 1/4 de mamão papaia (sobremesa)
> Receitas de lasanha especiais e saborosas
LANCHE DA TARDE
Opção 1
- 1/2 xícara de chá de abacate com gotinhas de limão
- Opcional: água de coco ou chá desintoxicante
> 5 receitas de chás funcionais
Opção 2
- 300 ml de suco de melancia batido com 1 sachê de clorofila e 1 pedacinho de gengibre
- 2 biscoitos integrais
JANTAR
Opção 1
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas e pepino com 1 colher de sopa de azeite.
- 3 filés de sardinha em lata com vinagrete de tomate, cebola e limão
- 1 batata-doce pequena cozida e cortada em rodelas com raspas de limão e azeite de oliva
Opção 2
- 1 prato de sobremesa de salada de folhas e pepino com 1 colher de sopa de azeite
- 1 filé de peixe assado com raspas de limão, pimenta-do-reino moída, gengibre ralado e 4 colheres de sopa de couve-flor
> Receitas com peixes para variar o cardápio
CEIA
Opção 1
- 1 xícara de chá de melissa
Opção 2
- 1 xícara de chá de camomila
