Nutricionista, CRN 10.131
Nutricionista, CRN 10.131
Saúde
Quero revelar aqui como conseguir aquela barriga tanquinho tendo um estilo de vida vegetariano. Vou te mostrar dar também algumas dicas para obter proteína suficiente, e te ajudar a resolver alguns problemas na hora de escolher quais alimentos comer e quantas porções são necessárias para construir músculos. Dica #1 – Começar como Flexitariano Pode ser um […]
Culinária
A nutrição adequada é a chave para um corpo sarado. O problema é que há muitos erros de dieta fácil que você pode fazer sem intenção que podem destruir seus sonhos de ter um corpo sexy. 1 – Coma carboidratos o tempo todo Carboidratos são uma faca de dois gumes quando se trata de criar um […]
Culinária
1 – Lanches inadequados: chocolate com açúcar, salgadinhos, batata frita, biscoitos, barras de cereais, refrigerante e suco de caixinha. Todos estes alimentos citados contém alto teor de gordura e/ou açúcar também contém altas calorias, alguns como a barra de cereais podem parecer inofensivos, mas muitas marcas as comercializam com muito mais calorias do que o […]
Saúde
O tempo frio é ótimo para ficar em casa, deitada sob as cobertas, sem ânimo para encarar a malhação e com disposição de sobra para atacar muitas guloseimas. Resultado: os ponteiros da balança acabam subindo e, depois, haja pique para correr atrás do prejuízo. Isso acontece porque o corpo precisa trabalhar mais para manter sua […]
Saúde
O horário pode influenciar muito comportamento e reações orgâncias. Muitas das tarefas que exigem atividades podem não exigir mais do corpo especialmente em função do momento em que acontecem. COmo o dia-a-dia pode impedir as escolhas, você pode pelo menos conhecer um pouco mais e entender como seu corpo reage. Veja os diferentes horários e sua […]
Saúde
Comenta-se sempre sobre como o estresse compromete a saúde. Mas afinal, o que é o estresse? O estresse é o estado de alerta em que o organismo entra ao se deparar com algo que requeira mais esforço ou concentração. Por exemplo: quando um professor questiona um aluno, ele entra em estresse para se concentrar e […]
Saúde
O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto no […]
Saúde
Você se preocupa com a alimentação? Aposto que para a maioria das mulheres, a resposta é “sim”. Mas para as que não se preocupam tanto, aconselho que se preocupem mais com sua saúde, cuidando da alimentação, praticando atividade física e principalmente que se sintam bem e felizes! Existem nutrientes essenciais para a saúde da mulher. […]
Saúde
Com a grande variedade de alimentos industrializados, grande parte da população passou a consumir cada vez mais produtos processados, ricos em lipídeos, carboidratos simples e pobres em fibras alimentares. Esse padrão alimentar tem forte associação a doenças crônicas não-transmissíveis, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Cada vez mais descobre-se associação entre o baixo consumo de […]
Saúde
O índice glicêmico, é um fator que diferencia os alimentos, de acordo com a quantidade de moleculas de glicose presentes em cada um e está diretamente relacionado com a Glicemia que é o nível de açúcar circulante no sangue. Sempre que ingerimos carboidratos, estes entram na corrente sanguínea com diferentes velocidades. Com base nesse fato, […]
Saúde
Durante o treino precisamos de energia, que conseguimos através da ingestão de carboidratos. Hoje já existem diversas saídas para os corredores levarem seus lanchinhos no treino, como bermudas e shorts com bolsos, cintos e pochetes. Porém, não adianta só ter como carregar o lanchinho, ele precisa ser prático para que possa ser ingerido em movimento…. […]
Saúde
O excesso de sódio, ingrediente presente no sal de cozinha, é um fator que pode colaborar para o desenvolvimento da hipertensão arterial. Existem várias maneiras de reduzir o consumo de sal, muitas com mudanças mínimas na alimentação. A Harvard School of Public Health preparou algumas dicas do que pode ser feito para melhorar a sua saúde. […]
Saúde
CARBOIDRATOS Principal fonte energética usada durante o treinamento de alta intensidade. São muito Importantes para manter o desempenho no treino e evitar a degradação de proteínas. opções: Aipim/mandioca/ macaxeira, Amaranto, Arroz integral, Aveia, Banana, Banana da terra, Batata doce, Grão de bico, Inhame, Mandioquinha, Quinoa. PROTEÍNAS Participam da formação de enzimas, hormônios e anticorpos. Além […]
Saúde
A intolerância alimentar é caracterizada pela incapacidade de digerir determinados alimentos ou aditivos alimentares pela falta de alguma enzima que é necessária para a correta digestão deste alimento. Os alimentos que mais causam intolerância alimentar são marisco, ovo, chocolate, nozes, trigo, amendoim e soja, e estima-se que metade da população mundial sofra com este problema. […]
Saúde
O câncer, apesar de ser uma doença muito grave, é uma doença de caráter preventivo. O câncer é uma doença de genes vulneráveis à mutação, especialmente durante o longo período da vida humana. Temos três fatores que podem influenciar no desenvolvimento da doença. 1) Estilo de vida (cigarros, bebidas e alimentação) 2) Fator genético 3) […]
Saúde
Quando o assunto é Reeducação Alimentar logo vem em mente uma das principais regras básicas citadas, a de comer em intervalos de três em três horas. Mas será que é realmente importante? Emagrece ou engorda? Comer de três em três horas emagrece! É uma prática bastante questionada, surgem diversas teorias sobre o tema, a maioria […]
Saúde
É muito comum ouvir que o excesso de peso se deve ao metabolismo lento do organismo. Isso pode ser verdade, mas não se trata de algo que não pode ser mudado, com alterações no cardápio, exercícios e outras pequenas mudanças no estilo de vida. Acrescente na sua alimentação alguns alimentos que estimulam a termogênese do corpo […]