O abacate é uma fruta muito versátil na cozinha, pois pode ser utilizado tanto em preparos doces quanto em salgados, veja 6 receitas fáceis e deliciosas com abacate. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina E e fornece gorduras saudáveis para o corpo. Também ajuda na eliminação dos gases, é digestivo e laxativo. Por […]
Aumentar o aporte nutricional das refeições é uma tarefa constante de quem deseja manter uma dieta saudável. Uma maneira prática de fazer isso é inserindo os sucos verdes no cardápio. De modo geral, essas bebidas são compostas por frutas e vegetais ricos em vitaminas e nutrientes, que favorecem a saúde do organismo. Além disso, são […]
É possÃvel manter o consumo adequado de proteÃnas sem ovo e sem monotonia. O segredo está na escolha de ingredientes estratégicos, que equilibram sabor e valor nutricional em cada garfada. Feijão, grão-de-bico, tofu e quinoa são só algumas das alternativas que garantem pratos consistentes e funcionais. Abaixo, confira 5 receitas deliciosas para quem quer variar […]
As receitas leves têm um papel fundamental quando se trata de refeições no jantar, veja 6 receitas de pratos leves e saudáveis para o jantar. Além de evitar a sensação de desconforto e peso que refeições mais pesadas podem causar antes de dormir, elas ajudam a facilitar a digestão, permitindo que o corpo descanse melhor […]
O verão está a todo vapor e, com ele, a busca por maneiras deliciosas de se manter hidratado, veja 7 sucos para potencializar o bronzeado no verão. Nada combina melhor com dias ensolarados e céus azuis do que um copo de suco fresco e cheio de sabor, concorda? Pensando nisso, reunimos 7 receitas de sucos […]
Com sua capacidade de ajudar no preparo de pratos de maneira rápida e sem óleo, a air fryer transforma até os mais simples ingredientes em verdadeiras delÃcias. Para o almoço, ela oferece a praticidade de cozinhar sem perder o sabor e a textura dos alimentos, tornando o processo mais ágil e com menos sujeira. Confira […]
Quando consumidas da maneira correta, as saladas favorecem o emagrecimento e auxiliam no funcionamento do organismo. Isso porque elas são compostas por vegetais, fontes de vitaminas e sais minerais, que contribuem para a saciedade e fornecem benefÃcios à saúde. Além disso, são versáteis e podem ser enriquecidas com proteÃnas magras, como frango e ovos, tornando-se […]
A correria do dia a dia, por vezes, atrapalha o lanche da tarde. Por isso, acabamos escolhendo alimentos pouco saudáveis, como salgadinhos e bolachas recheadas. No entanto, existem diversas receitas saudáveis que podem ser feitas em poucos minutos, tudo isso com ingredientes fáceis de encontrar. Pensando nisso, selecionamos 5 receitas de lanches saudáveis para você […]
Se você está em busca de refeições práticas e saudáveis para o almoço, o bolinho fit pode ser uma opção perfeita. Preparados com ingredientes saudáveis e nutritivos, os bolinhos ajudam a manter a dieta em dia sem abrir mão do sabor. Além disso, são ideais para incluir mais proteÃnas, fibras e vitaminas no cardápio. Pensando […]
A quinoa é um ingrediente versátil e altamente nutritivo que pode ser uma opção saudável para incluir na dieta, veja 7 receitas de salada com quinoa para ajudar a emagrecer. Além de ser uma excelente fonte de proteÃna, ela também é rica em fibras, tornando-a uma escolha ideal para quem busca emagrecer e ganhar massa […]
Devido à s propriedades antioxidantes e nutritivas, os sucos verdes podem oferecer inúmeros benefÃcios para o corpo, veja 8 sucos verdes para limpar o organismo e emagrecer. Isso porque, quando preparados com os ingredientes corretos, ajudam a diminuir a retenção de lÃquido, prevenir o estresse oxidativo e auxiliam no processo de emagrecimento. Além disso, fortalecem o […]
Segundo uma pesquisa da Associação Pizzarias Unidas do Brasil (Apubra), o Brasil é o segundo paÃs que mais consome pizza no mundo, atrás apenas dos Estados Unidos, veja 5 receitas de pizza proteica para incluir na dieta. Quem está de dieta ou buscando o aumento de massa muscular não precisa abrir mão da pizza. As […]
Saladas leves e nutritivas são uma ótima opção para o jantar, pois oferecem uma refeição equilibrada, rica em vitaminas, minerais e fibras, sem sobrecarregar a digestão antes do descanso. Com ingredientes frescos, como folhas, legumes e proteÃnas magras, elas ajudam a manter a saciedade, fornecem energia de qualidade e contribuem para a saúde do organismo. […]
O iogurte natural é um ingrediente versátil e nutritivo que pode ser incorporado em diversas preparações práticas e saudáveis, veja 5 receitas práticas e saudáveis com iogurte natural. Rico em proteÃnas, cálcio e probióticos, ele contribui para a saúde digestiva e fortalece o sistema imunológico. Além disso, sua textura cremosa e sabor suave combinam com […]
Preparar receitas deliciosas e práticas para o almoço de domingo é uma ótima maneira de tornar a refeição ainda mais especial. Com opções simples e saborosas, é possÃvel reunir a famÃlia em torno da mesa sem precisar passar horas na cozinha. Por isso, a seguir, confira como preparar algumas opções para transformar o momento em […]
De acordo com estudos do Centro de Medicina da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, além de delicioso, o sorvete pode ser um ótimo aliado para ajudar a diminuir o estresse e sentimentos negativos, graças ao triptofano, um aminoácido presente em sua composição que acalma e reduz a agressividade, aumentando a produção de serotonina, o […]
As saladas proteicas são ótimas para quem deseja ganhar massa muscular. Preparadas com ingredientes que contêm nutrientes necessários para uma alimentação saudável, como soja, grão-de-bico e nozes, também favorecem a hipertrofia devido à quantidade de proteÃnas presentes em sua composição. Além disso, podem ser combinadas com folhas para aumentar a saciedade e satisfazer o desejo […]
A quiche proteica é uma excelente opção de refeição para o almoço, pois combina sabor, praticidade e um alto valor nutricional. Rico em proteÃnas, ela ajuda a promover saciedade prolongada, reduzindo a fome ao longo do dia, além de fornecer os nutrientes necessários para a manutenção e o ganho de massa muscular. A seguir, confira […]
O grão-de-bico se trata de um ingrediente nutritivo e saudável que oferece uma variedade de benefÃcios para a saúde, tornando-o uma escolha excelente para incluir em receitas de jantar. Rico em proteÃnas, fibras, vitaminas e minerais essenciais, é também uma ótima fonte de ferro, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B, contribuindo para a saúde […]
Seguir uma dieta exige comprometimento, especialmente quando chega o momento de preparar a marmita, veja 5 receitas saudáveis e práticas para levar na marmita. No entanto, com um pouco de planejamento e criatividade, é possÃvel criar refeições que sejam tanto nutritivas quanto saborosas. Ao escolher os ingredientes certos e balancear as porções, é possÃvel manter […]